Pendahuluan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan mata pelajaran penting dalam kurikulum Sekolah Dasar (SD). PJOK tidak hanya bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga mengembangkan keterampilan motorik, pengetahuan tentang kesehatan, serta nilai-nilai karakter seperti sportivitas, kerjasama, dan disiplin. Semester 1 kelas 4 SD mencakup berbagai materi dasar yang menjadi fondasi bagi pemahaman PJOK di tingkat selanjutnya. Artikel ini akan menyajikan contoh soal beserta jawaban yang mencakup materi-materi pokok PJOK kelas 4 SD semester 1. Contoh soal ini diharapkan dapat membantu siswa dalam mempersiapkan diri menghadapi ujian atau evaluasi pembelajaran.
A. Gerak Lokomotor
Gerak lokomotor adalah gerakan yang menyebabkan perpindahan tubuh dari satu tempat ke tempat lain. Contoh gerak lokomotor antara lain berjalan, berlari, melompat, dan meloncat.
-
Soal 1:
Sebutkan 3 contoh gerakan lokomotor!
Jawaban:
Berjalan, berlari, melompat.
-
Soal 2:
Jelaskan perbedaan antara berjalan dan berlari!
Jawaban:
Berjalan adalah gerakan memindahkan tubuh dengan melangkahkan kaki secara bergantian, di mana salah satu kaki selalu menapak tanah. Berlari adalah gerakan memindahkan tubuh dengan melangkahkan kaki secara bergantian dengan kecepatan lebih tinggi, di mana ada saat kedua kaki tidak menapak tanah (melayang).
-
Soal 3:
Gerakan melompat bertumpu pada ….
Jawaban:
Satu kaki.
-
Soal 4:
Sebutkan manfaat melakukan gerakan lokomotor secara teratur!
Jawaban:
Meningkatkan kebugaran jasmani, melatih koordinasi tubuh, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan kemampuan gerak.
-
Soal 5:
Bagaimana cara melakukan gerakan meloncat yang benar?
Jawaban:
Awali dengan posisi jongkok, ayunkan kedua tangan ke belakang, kemudian tolakan kedua kaki secara bersamaan ke depan dan atas, mendarat dengan kedua kaki mengeper.
B. Gerak Non-Lokomotor
Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak menyebabkan perpindahan tubuh. Contoh gerak non-lokomotor antara lain membungkuk, memutar, mengayun, dan meregangkan.
-
Soal 1:
Berikan 3 contoh gerakan non-lokomotor!
Jawaban:
Membungkuk, memutar badan, mengayun lengan.
-
Soal 2:
Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan membungkuk dengan benar!
Jawaban:
Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di pinggang, kemudian bungkukkan badan ke depan dengan punggung lurus, pandangan ke depan, tahan beberapa saat, lalu kembali ke posisi semula.
-
Soal 3:
Gerakan memutar badan melatih kelenturan otot ….
Jawaban:
Pinggang dan punggung.
-
Soal 4:
Apa manfaat melakukan gerakan non-lokomotor secara teratur?
Jawaban:
Meningkatkan kelenturan tubuh, melatih keseimbangan, memperkuat otot, serta mempersiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik yang lebih berat.
-
Soal 5:
Sebutkan contoh gerakan non-lokomotor yang sering digunakan dalam pemanasan!
Jawaban:
Mengayun lengan, memutar kepala, meregangkan kaki, membungkuk.
C. Manipulatif
Gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penggunaan alat atau benda. Contoh gerak manipulatif antara lain melempar, menangkap, menendang, dan memukul.
-
Soal 1:
Sebutkan 3 contoh gerakan manipulatif!
Jawaban:
Melempar bola, menangkap bola, menendang bola.
-
Soal 2:
Jelaskan bagaimana cara melempar bola dengan benar!
Jawaban:
Pegang bola dengan tangan yang dominan, langkahkan kaki yang berlawanan dengan tangan yang memegang bola ke depan, ayunkan tangan dari belakang ke depan sambil melepaskan bola, arahkan bola ke sasaran.
-
Soal 3:
Gerakan menendang bola menggunakan ….
Jawaban:
Kaki.
-
Soal 4:
Apa saja yang perlu diperhatikan saat menangkap bola?
Jawaban:
Perhatikan arah datangnya bola, rentangkan tangan ke depan, tangkap bola dengan kedua tangan, tarik bola mendekat ke dada untuk meredam kecepatan bola.
-
Soal 5:
Sebutkan manfaat melakukan gerakan manipulatif!
Jawaban:
Meningkatkan koordinasi mata dan tangan, melatih ketepatan, memperkuat otot lengan dan kaki, serta mengembangkan keterampilan dalam berbagai cabang olahraga.
D. Permainan Bola Kecil
Permainan bola kecil adalah jenis permainan yang menggunakan bola berukuran kecil, seperti kasti, rounders, dan bulu tangkis.
-
Soal 1:
Sebutkan 2 contoh permainan bola kecil!
Jawaban:
Kasti dan bulu tangkis.
-
Soal 2:
Sebutkan alat yang digunakan dalam permainan kasti!
Jawaban:
Bola kasti, tongkat pemukul, tiang hinggap.
-
Soal 3:
Dalam permainan bulu tangkis, alat pemukul disebut ….
Jawaban:
Raket.
-
Soal 4:
Bagaimana cara mendapatkan poin dalam permainan bulu tangkis?
Jawaban:
Dengan memukul shuttlecock melewati net dan jatuh di area lapangan lawan.
-
Soal 5:
Sebutkan manfaat bermain permainan bola kecil!
Jawaban:
Meningkatkan kebugaran jasmani, melatih kerjasama tim, mengembangkan keterampilan motorik, serta meningkatkan kemampuan berpikir taktis.
E. Permainan Tradisional
Permainan tradisional adalah permainan yang berasal dari budaya suatu daerah dan biasanya dimainkan secara turun-temurun. Contoh permainan tradisional antara lain gobak sodor, engklek, dan lompat tali.
-
Soal 1:
Sebutkan 2 contoh permainan tradisional!
Jawaban:
Gobak sodor dan engklek.
-
Soal 2:
Jelaskan cara bermain gobak sodor!
Jawaban:
Dibagi menjadi dua tim, satu tim menjadi penjaga dan satu tim menjadi pemain. Tim penjaga berusaha menghalangi tim pemain untuk melewati garis lapangan dari awal hingga akhir tanpa tersentuh.
-
Soal 3:
Permainan engklek dimainkan dengan cara ….
Jawaban:
Melompat dengan satu kaki di atas kotak-kotak yang digambar di tanah.
-
Soal 4:
Alat yang digunakan dalam permainan lompat tali adalah ….
Jawaban:
Tali.
-
Soal 5:
Sebutkan manfaat bermain permainan tradisional!
Jawaban:
Meningkatkan kebugaran jasmani, melatih kerjasama, melestarikan budaya, serta mengembangkan keterampilan sosial.
F. Kebersihan Diri dan Lingkungan
Kebersihan diri dan lingkungan merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan. Menjaga kebersihan diri meliputi mandi secara teratur, mencuci tangan sebelum makan, dan menggosok gigi. Menjaga kebersihan lingkungan meliputi membuang sampah pada tempatnya, membersihkan rumah dan halaman, serta menjaga kebersihan toilet.
-
Soal 1:
Sebutkan 3 contoh cara menjaga kebersihan diri!
Jawaban:
Mandi secara teratur, mencuci tangan sebelum makan, menggosok gigi.
-
Soal 2:
Mengapa kita harus mencuci tangan sebelum makan?
Jawaban:
Untuk menghilangkan kuman dan bakteri yang menempel di tangan, sehingga mencegah terjadinya penyakit.
-
Soal 3:
Sikat gigi sebaiknya dilakukan minimal …. kali sehari.
Jawaban:
Dua.
-
Soal 4:
Sebutkan 3 contoh cara menjaga kebersihan lingkungan!
Jawaban:
Membuang sampah pada tempatnya, membersihkan rumah dan halaman, menjaga kebersihan toilet.
-
Soal 5:
Apa manfaat menjaga kebersihan diri dan lingkungan?
Jawaban:
Mencegah terjadinya penyakit, menciptakan lingkungan yang sehat dan nyaman, serta meningkatkan kualitas hidup.
Kesimpulan
Contoh soal dan jawaban di atas mencakup materi-materi pokok PJOK kelas 4 SD semester 1. Dengan mempelajari dan memahami materi-materi ini, siswa diharapkan dapat meningkatkan pengetahuan dan keterampilan dalam bidang PJOK, serta mampu menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, diharapkan siswa juga dapat mengembangkan nilai-nilai karakter seperti sportivitas, kerjasama, dan disiplin melalui kegiatan PJOK. Penting bagi siswa untuk terus berlatih dan aktif berpartisipasi dalam kegiatan PJOK agar dapat mencapai kebugaran jasmani yang optimal dan meningkatkan kualitas hidup.
